O hormônio da perda de peso realmente existe. Como a adiponectina influencia a perda de peso?

O hormônio da perda de peso realmente existe
Como a adiponectina influencia a perda de peso?
Existem dois tipos de tecido adiposo em nosso corpo. A gordura branca é aquela da qual normalmente queremos nos livrar e geralmente fica armazenada no abdômen, quadris e coxas.
A gordura marrom “boa”, por outro lado, pode nos ajudar a nos livrar da gordura branca ao liberar calor. Durante esse processo, o poderoso hormônio adoponectina é produzido nas células adiposas do corpo. Este hormônio pode ajudar nosso corpo a queimar mais calorias.
Como funciona a adiponectina?
A adiponectina é um hormônio incomum produzido no tecido adiposo marrom e está envolvido no controle do metabolismo de lipídios e carboidratos. A adiponectina é produzida quando há pouca gordura no corpo. Estimula os músculos a usar carboidratos e convertê-los em energia.
Este hormônio acelera a queima de gordura, inibe efetivamente o apetite, reduz o risco de diabetes tipo 2 e tem um efeito positivo nos níveis de colesterol.
A investigação mostra que a adiponectina é produzida exclusivamente no tecido adiposo castanho e que a sua produção diminui com a idade. Esta é também a razão pela qual muitas pessoas ganham peso à medida que envelhecem.
Como aumentar seu nível de adiponectina
Alimentos para emagrecer: Certos alimentos estimulam o metabolismo e a produção de adiponectina no tecido adiposo marrom: pimenta caiena, chá verde, pimenta preta, batata doce, limão, framboesa, linhaça ou amêndoa.

Atividade física: O exercício regular aumenta os níveis de adiponectina. Recomenda-se uma média de 30 minutos de exercício três vezes por semana.
Redução da gordura corporal: Pessoas com sobrepeso tendem a ter níveis mais baixos de adiponectina. Ao reduzir a gordura corporal, especialmente a gordura visceral (localizada na cavidade abdominal), o nível de adiponectina é estabilizado e a sensação de fome é reduzida.
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